凡人でも面白いほど進化する成功手帳術
- 作者: 下川浩二
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2006/11/21
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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最初の質問
Why? しもやんがかっこいいから
What? 手帳術
How？ 朝メニューに加える、実践する。
帯
これが、下川式実践手帳の全貌だ！
手帳の面積は人生の面積。
手帳を開かないと、あなたの人生も拓かれません！
プロローグ 凡人よ、大志を抱け
第１章 なぜ下川式成功手帳が誕生したのか
第２章 サクセスデイリーシートは、あなたの人生を今までの４９倍面白くします
第４章 まだまだあります、下川式成功手帳の秘訣
第５章 下川式成功手帳は自分でカスタマイズできます
第６章 下川式成功手帳のおまけ
サクセスデイリーシート
左
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継続活動中○日目
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日付・曜日
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今日歩いた歩数～歩
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座右の銘？欄
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目標欄
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スケジュール
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目標に結びつく重要な活動欄（優先順位ＡＢＣ）
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その他の活動（優先順位ＡＢＣ）
右
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未完了リスト・先延ばしにしたこと
-
今日閃いたアイディア
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今日の成長記録（うまくいったこと、楽しめたこと、成長できたこと）
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打ちっぱなしメモ（反省すべきこと、修正すべきこと、気付いたこと）
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メモ（＋今日の踏み出す一歩）
-
自分を元気にする言葉、格言
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ピグマリオン効果（自分自身のよいところや成功体験を３つ毎日継続して書く）
目標設定の為のＳＭＡＲＴの法則
- S Specific：具体的であること
- M Measureable：計測可能であること
- A Agreed Upon：同意している
- R Realistic ：現実的であること
- T Timely：明確な期日がある
３段階のＡＢＣ分析
- Ａ 今日完了するべき、重要で緊急なこと
- Ｂ やや重要
- Ｃ もし今日できなくても、明日でもいいこと
Ａから順番に完了させる
活動に優先順位をつけることで、
「やらなければならないこと（義務感）」が、
「やりたいこと（願望希望）」に自然とかわっていく。
ビジュアリゼーション
自分の夢や目標を文章で表現⇒左脳が反応
絵や写真、イラスト、図柄などの画像で表現⇒右脳が反応
例）「きれいな海に行きたい」という文章より、
きれいな海の写真を見た方が、より具体的で、
「こんな海に、ほんとに行きたい！」という感情が生まれる。
自分だけの７つの成功習慣リスト
自分の夢の実現のための、成功習慣を７つ書き出すことは、なかなかできないかもしれません。
最初は３つくらいの成功習慣からスタートしてみて、徐々に１つずつ増やしていくとよいでしょう
しもやんの場合
- 成功手帳を毎日書く習慣
- 出会った人に感謝するときにハガキを出す習慣。年間１０００枚目標
- 大量の読書とセミナーＣＤや対談ＣＤで学習する習慣
- 閃いたアイディアをすぐメモする習慣
- 自分の知恵や知識やアイディアは、出し惜しみしないで人と分かち合う習慣
- お金をかけず手間をかけたプレゼントをする習慣
- 自分の夢や目標を図表やビジュアルにする習慣。写真やイラストの切り抜きを手帳に張る習慣
目標達成のための２０のアイディア
例：今の仕事を楽しくするためには？
すぐできること＝Ａ
少し時間がかかる＝Ｂ
なかなか実行するのは大変＝Ｃ
に分ける
↓
Ａからやる・・・容易に第一歩を行動できる。
目標や行動を書きだす最強の方法
左手で書く。右脳に叩き込まれる
ツキを呼び込む１０か条
- プラス思考、プラス発想
- 勉強好き
- 素直さ、聞く耳を持つ
- 感動する
- 感激する
- 感謝する
- ツイてる人と付き合う
- 親孝行する
- 人をほめる
- 自分はツイてると思い込む
４行日記
- ■事実：その日あった嬉しかったこと、重要な出来事
- ◆気づき：その事実から、発見したことや感想や印象
- ●教訓：その気付きから学んだ教訓を自分の言葉で書いたり、格言や諺を引用する
- ★宣言：「私は」で始まるポジティブな文章を書く
実践アイディア
- 左手で決意・目標を書きなぐる！
- 成功手帳のアイディア取り入れて実行（特に、ＡＢＣ）
- ７つの習慣作る
- アイディア２０個
- ペイ・フォワード見る
しもやん、ありがとうございます。
