考える前に動く習慣: 始める、進める、続ける――禅の活かし方

考える前に動く習慣: 始める、進める、続ける――禅の活かし方 (単行本)

最初の質問

Why?　 行動力を高めたい
What?　考える前に動くには？
How？　自分が大量行動、そしてその方法を伝える。

実践アイディア

毎朝掃除の時間を作る

脚下照顧を実践・・・靴を脱いだタイミングで思い出す。

12時までに寝る

怒りに対して「調息」

帯

考えすぎるのではなく、
無思慮になるのでもなく、
ただシンプルに「一歩踏み出す」。

ー人生はここから好転する

さっさと始める、進める、続ける 

禅では「行動」を重んじる。同じことを理屈抜きで繰り返すのが、修行の基本。

あれこれ考えても行動しなければ答えは出ない。

まず「動く」こと、そして「続ける」こと。

この2つがいい人生の土台となる習慣を作る柱になる。

「一念忘機」（いちねん機を忘ず）

禅の言葉。余計なはからいを捨てることが重要。

これは習慣化にも同じことがいえる。

「脚下照顧」他人ではなく自分と比較する

脚下照顧とは、自分の足元をしっかり見つめ、昨日の自分より「半歩」でも先に進む事が大事、という意味。

人は様々な場面で自分と他人を比較する。だが他人と比べても何も変わらない。

比較対象を他人から自分に変えると、生きるのが楽になる。

「体を動かす」ことで気分を切り替える

日々の生活でいろいろなことがあるが、嫌なことがあった日の夜は気持ちが暗くなったりする。

気分を切り替えるには、あれこれ考えるよりも、「体を動かすこと」が大事。立ち止まってしまいそうなときほど、「忙しくする」。

「一掃除二信心」

オススメの体の動かし方＝掃除

信心は修行の土台となる大切なものだが、禅ではその更に上に「掃除」を置いている。

すっきりと片付いた部屋は、心のもやもやを洗い流す。

「心身一如」

身体と心は一体のもので切り離せない。

夜は日をまたぐ前に眠りにつく。

体がつかれれば心も疲れる。

寝る前30分の過ごし方が大事。

「座禅」する、音楽を聴く、アロマを炊いてリラックスする、など。

怒りが湧いたら「調息」

背筋を伸ばし「丹田」を意識、深く、ゆっくりと息を吐き出す。

吐き切ったら、同じように深く、ゆっくりと息を吸い込む。

数回繰り返すと激した感情もおさまってくる。呼吸を整えると心も自然に整う。

「人間の最大の罪は不機嫌である」

ドイツの文豪、ゲーテの言葉。

今この瞬間を、「無心」で行動する。

その時にできることをひたむきにやる。

「我道は一を以て之を貫く」

自分が歩いている道は一貫している方がいい、という意味。

会社でもそこを選んだ＝ご縁があった、ということ。そうであるならばいい、わるいではなく、まずはがむしゃらにその縁と付き合う。存分にやりきってから、あらなた選択肢に目を向ければいい。

退屈な1日に喜びを見出す

代わり映えのしない毎日は、退屈にも感じられる。しかし、いつものように、何の変哲もなく過ぎていく1日こそがありがたいのである。

「安閑無事」

身体も心も安らかで静か、何事も無く平穏な状態、という意味。

同じことの繰り返しの中に、新たな気づきや発見がある。

昨日とは違う自分で生きている。正確には、生かしていただいている。

その日に生かしていただいていることが素晴らしい。

枡野 俊明さん、ありがとうございます。