朝リーディング

朝リーディング

最初の質問【再読】

Why?　 以前読んだ自分とかなり変化したから
What?　朝リーディングの方法
How？　読書で心を整える

実践アイディア

• 朝、楽しんで読む
• だいじょうぶ本、自信本、叱ってもらう本、をキープする
• よいフレーズは音読
• ライフワークの本を意識する

折り返し

朝は、自分がリセットされています。

いくら疲れていても、眠って起きれば、

新しい1日が始まっています。

目が覚めたらコップ1杯の水を飲むように、

起き抜けの「素の状態」で朝リーディングをしましょう。

細胞が本のエッセンスを、ごくごく吸収する気がします。

20代で出会った、本の中の先生

私は朝リーディングによってメンタルコンディションを良いレベルに維持し、前向きになったり、わくわくしたり、不安をなだめたりして、毎日「外の世界」に出かけていきます。

この積み重ねによって、心のコンディションを自分で整えられるようになりました。

気になった目次

快適でシンプルな朝リーディング

• 1杯の水のように、細胞が本を吸収する
• 自分を観察する「もう一人の自分」をもつ

毎朝1時間の「リーディングメニュー」

• 朝リーディングの基本的なやり方
• 「お弁当方式」で、3冊同時にちょっとずつ読む
• ストレスになる本は処分する

快適な明日を呼ぶ「本の選び方・楽しみ方」

• 本にお金をかけることをよしとする
• 1300円で受講できる、「成功者のプライベートセミナー」
• 「叱ってほしい相手」を選ぶ
• 読書三昧のバカンスがあってもいい
• 自宅を温泉に変える「おこもりリーディング」

自分メンテナンスのための「朝リーディング」

• 本を使ってセルフチェックする
• 気分を上げたい時は「自信本」を使う
• もやもやしたときの「気持ちを切り替える本」
• 相談できないほど悩んだ時の「まるごと信頼本」

「朝&お風呂」のメリット

1. 朝は自分がリセットされている
2. お風呂は「集中できるひとりの空間」
3. 場所を選ばない

とりあえず最初からパラパラ

熟読しなくても大丈夫。

一文一文、全部をていねいに読み通そうとも思いません。

完璧に読むというのは、意外に読書のプレッシャーとなります。

パラパラ読み始めて、「ここはちょっとピンとこないな」と思う章があれば、

どんどん読み飛ばしていきます。

一度読むのをやめても、「また読みたくなったときに読めばいい」というスタンスで、置いておけばいいのです。

3冊読んでいるのは、このように自由自在に本を「つまみ読み」するためです。

見出し＆箇条書きだけ読む

1. とばしとばし読んでいく「ななめよみ」
2. 見出しや箇条書き、太字の部分だけ読む「拾い読み」

 

声に出して読み、頭に焼き付ける

「この言葉は、いいな」

と感じるフレーズがあれば、声に出して読む。

「いいものであれば、頭に焼き付け、自分のものにしたい」と願っているから。

自分が「いいな」と思うことばを、毎朝、大きな声で口にする。

これはちょっとした幸せであり、ストレス解消にもなります。

手順まとめ

1. とりあえず最初からパラパラ読む
2. 見出し＆箇条書きだけ読む
3. ぱっと開いたページから読む
4. 声に出して読み、頭に焼き付ける
5. ページはダブル折りにする
6. 立ち止まり、自分と対話しながら読む

心の新陳代謝がいいから忘れる

繰り返し読んだはずのフレーズを、きれいさっぱり忘れる・・・私はこの現象を、かなりプラス思考でとらえています。

忘れるのは、心の新陳代謝がいい証拠。どんどん忘れて、どんどん取り入れる方が、よどみなく心が整うように感じます。

また、当座の意識では忘れていても、ある時ポロッとそのフレーズが出てきたりするので、無意識にはちゃんと刷り込まれているようです。

「叱ってほしい相手」を選ぶ

 何もかもが裏目になるようなときはもちろんですが、一見物事がうまくいっているようなときほど、理由なき不安にとらわれたりもします。

そんなとき私は、「お説教されたい」と思うのです。

自分に満足してしまった時点で成長はないと私は思います。

成長しないどころか、「ダメになってしまうぞ、危ないぞ」と感じます。

本であれば、「誰に叱られたいか」を自分の好きなように選ぶことができます。

気分を上げたい時は「自信本」を使う

私が常備している本の3分の2以上は「上げ系」です。

読んでいるうちにだんだん元気が出てくる、気分を上げてがんばる気持ちになる、「よし、やるぞ！」と決意できる。

こうしたポジティブ思考の本をたくさん揃えており、私はそれを「自信本」と呼んでいます。

落ち込みから脱出するための「だいじょうぶ本」

落ち込んでいるときには、優しいメッセージがグッとくるものです。

実際に人に言われると、意味のないなぐさめに思えたり、見当違いで嫌になったりしますが、本ならそっと寄り添ってくれます。

万が一、「ほっといて！」と思ったら、読むのをやめてしまえばいいのです。

心をなぐさめてくれるものを、私は「だいじょうぶ本」と呼んでいます。

本当に必要なことが分かる「専門書」

「この分野は自分のライフワークだ」と思うものは、読みやすく編集された本ではなく、あえて専門書を選んではどうでしょうか。

長谷川理恵 さん、ありがとうございます。